مقالات

وصفة.. جارالنبي إبراهيم.. الوقاية من إصابات الملاعب (4)

الحمل الزائد؛

هو زيادة في الجهد والحمل البدنى والعصي ، زيادة كبيرة لايستطيع اللاعب تحملها مما يؤدى الى هبوط في مستواه البدني والخططي والمهاري .

أعراضه وعلاماته :

(1)- اعراض نفسية :

1- انخفاض مستوى الدافعية والروح الرياضية
2- عدم تقبل اللاعب لتعليمات المدرب
3- ارتفاع درجة الاستثارة والتوتر لدى اللاعب
4- زيادة الميل للشجار والمشاحنة
5- ضعف الرابطة بين المدرب واللاعب وزملائه
6-ضعف الواقعية وهبوط الحماس
7- عدم الاستقرار الداخلي والاحساس بالضيق

(2)- اعراض وظيفية بدنية :

1-الارق والسهاد وفقدان الشهية
2- اعاقة فى وظائف المعدة والامعاء
3- الاحساس بالدوار الدائم
4- زيادة القابلية للاصابة بالامراض
5- نقص السعة الحيوية
6- طول فترة استعادة النبض لحالته الطبيعة (استعادة الشفاء )

(3)- اعراض مرتبطة بمستوى قدرة اللاعب : وتنقسم إلى :

(أ)- بالنسبة للحالة البدنية :
1- هبوط فى القدرة على التحمل
2- المطالبة بزيادة فترات الراحة
3- هبوط فى مستوى القوة
4- انخفاض فى معدل السرعة
5-ضعف القدرة على الاستجابة السريعة

(ب)- بالنسبة للمهارات الحركية :
1- هبوط فى درجة الاداء (ظهور اخطاء غير متوقعة )
2- هبوط فى توقيت المهارات الحركية
3- ضعف القدرة على التركيز والتمييز

(ج)- بالنسبة للاداء الخططي :
1- الخوف من المنافسة
2- سوء التصرف فى المواقف المختلفة
3- ضعف الصفات الارادية

اسباب ظاهرة حدوث الحمل الزائد :

(أ)- اسباب تتعلق باخطاء فى تخطيط الحمل التدريبي :

1- اهمال فترة الراحة الايجابية
2- جرعات التدريب غير مقننه وغير مناسبة
3- رفع حمل التدريب المفاجىء بعد فترات الراحة
4- بقاء اسلوب التدريب على وتيرة واحدة وعدم التنويع بين انواع الحمل المختلفة .

(ب)- اسباب تتعلق باسلوب حياة اللاعب وبيئته الاجتماعية والصحية :

1- النوم غير الكافى وعدم تنظيم وقت الفراغ
2- الاكثار من شرب المنبهات
3- سوء التغذية وعدم التنوع فى الوجبات
4- عدم الانسجام فى عائلة مستقرة
5- عدم الاقتناع والرضا فى العمل
6- التعرض لامراض الجهاز الهضمي ونقص الوزن المتكرر .
7- ممارسة الجنس غير المقنن.
علاج ظاهرة الحمل الزائد :

1- منح اللاعب الوقت اللازم للراحة مع عدم اشراكه فى التدريبات أو المنافسات خلال هذه الفترة.
2- معرفة الاسباب التى أدت الى ذلك وعلاجها
3- تدريب اللاعبين المصابين بهذه الظاهرة بحيث يضمن برنامجهم فترات راحة طويلة مع الاكثار من التمرينات المهدئة
4- العناية بالتغذية تحت اشراف الطبيب
5- استخدام العلاج الطبيعي
6- ممارسة بعض الالعاب كالسباحة
7- الاكثار من تمرينات الاسترخاء
8- العمل على اعادة الثقة للاعبين فى انفسهم
9- يترك امر العلاج الطبي
والاستشقاء للاختصاصي.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!