كيف يخوض المريخ مبارياته في ظل برمجة ضاغطة؟؟
كيف يخوض المريخ مبارياته في ظل برمجة ضاغطة؟؟
زاهر المنا
تنتظر فريق الكرة بنادي المريخ في شهر سبتمبر مواجهات علي صفيح ساخن أبرزها مواجهة الاكسبريس الأوغندي في ذهاب دور تمهيدي أبطال أفريقيا في العاشر من ذات الشهر الي جانب أداء مباراة الإياب في التاسع عشر من الشهر نفسه علي ملعب شيكان فضلا علي أداء مبارياته ببطولتي الدوري والكأس بالتالي سيجد الإطار الفني أمام برمجة ضاغطة تتطلب الي عمل كبيير بتجهيز كل العناصر تحسبا لأي ظروف قد تواجه العناصر الأساسية.. (الرد كاسل) التقت بالدكتور عبد العظيم جابر المعد البدني لمنتخبنا الوطني الذي تحدث قائلا حقيقة تداخلت عدة عوامل وظروف في وضع الفريق الأول لكرة القدم بنادي المريخ في هذه الظروف أولها عدم وجود روزنامه واضحة قبل بداية موسم 2021م وبالتالي لم تراعي هذه البرمجة مشاركة الأندية في بطولة كأس السودان،، وتصفيات بطولة دوري الأبطال،،، ثم أتت المباريات المؤجلة من الدوري الممتاز لتسهم هي الأخرى في زيادة معناة فريق المريخ خلال هذة الحقبة الزمنية خاصة وأن الفترة الزمنية لنهاية الدوري شارفت على النهاية بالإضافة لارتباطات المنتخب الوطني في فترات زمنية مختلفة وفي استحقاقاته كل ذلك وضع بفريق في هذه البرمجة الضاغطة
اللعب تحت ظروف ضاغطة
قال الدكتور عبد العظيم جابر
ان لعب مباريات كرة القدم تحت ظروف البرمجة الضاغطة او اللعب في فترات زمنية متقاربة يتطلب الكثير من العمل وفق لما يلي:
١/ تخطيط الجرعات التدريبية بما يتماشى مع نظريات التكيف للاحمال التدريبية
٢/ تخطيط جرعات استشفاء تسهم في إزالة التعب قبل المباراة الاخري
٣/ تعويض مصادر الطاقة المناسبة لخوض كل المباريات بكفاءة عالية
٤/ تقليل الضغط النفسي على اللاعبين من خلال جرعات نفسية مناسبة
٤ / اتاحة الفرصة لعدد كبير من اللاعبين لخوض المباريات وبما لا يخل بنسق الفريق واداءه في المباريات.
ولتحقيق ذلك كله يتطلب العمل والتخطيط المسبق للجرعات التدريبية وفي التخطيط العلمي وبما يتناسب مع نظريات التكيف بحيث يدخل اللاعبين المباريات وهم في أفضل حالاتهم البدنية
ويتمثل ذلك باستخدام تدريبات السرعة ذات الشدة العالية (السرعة الانفجارية ) قبل المباريات ب ٣ ايام ثم خفض الحمل التدريبي خلال اليومين قبل المباراة التنافسية مع التركيز على تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات (النشويات والسكريات) خلال الوجبات الغذائية: كذلك استخدام وسائل استشفاء متعددة حمامات الثلج بعد التدريبات ذات الشدة العالية وبعد المباراة التنافسية مباشرة واستخدام جلسات المساج (التنشيطي وليست العميق) قبل المباراة ب 72 ساعة كما تسهم الفايتمينات والاملاح المعدنية الطبيعية أو المركبات الصناعية في تكملة ما ينقص من غذاء اللاعب فهي مكملات غذائية ضرورية تسهم في تحسين الأداء الوظيفي لأجهزة وأعضاء جسم اللاعب مما ينعكس ايجابا على أدائه في الملعب: كما أن إشراك لاعبين في بعض المباريات وفق قدراتهم وبما لا يخل بأداء الفريق ويسهم في الفوز بالمباريات يعتبر عمل يتطلب تركيز عالي وتحليل دقيق لقدرات اللاعبين حتي لا يتم التركيز على مجموعة معينه دون الأخرى بهدف الفوز بالمباراة: وقد يسهم ذلك في فقد المباراة نتيجة إرهاق بعض اللاعبين كما أن احتمالية تعرض اللاعبين كثيري المشاركة للإصابة وارد بنسبة كبيرة فلا بد من مراعاة مبدأ المشاركة الفعالة لمجموعة كبيرة من اللاعبين في كل المباريات لضمان سلامة اللاعبين وكذلك من اجل الفوز بكل المباريات: كل ذلك قد يسهم في مواجهة اللعب في فترات زمنية متقاربة دون تعريض اللاعبين لمخاطر التعب والإرهاق والإصابات وكذلك بهدف الفوز بكل المباريات
